Клининговые услуги, клининг ваше место нахождения Все регионы открыть меню
Клининг
Ищишь клининговую компанию?
Не трать время зря!
Получай реальные предложения от 100 проверянных клининговых компаний
Выбери самое выгодное!
Создай заявку маркер
1 4 3
Реальных клининговых компаний!

Уборка и фитнес - домохозяйкам на заметку

Так хочется поддержать себя в отличной форме и так много всего предлагается и аэробика, и фитнес, и аквааэробика, всякие тренажеры, восточные танцы. Всего очень много. Но очень сложно в наше быстротечное время найти время для всего этого, да бывает и денег не хватает. Есть, конечно, женщины, которые регулярно ходят в   фитнес центры. Им только позавидуешь. А тут муж, дети, уборка, стирка. В общем, время есть на все, кроме себя любимой.

А что, если попытаться соединить казалось бы несоединимое. Это Дела домашние и фитнес. Вернее в домашних делах найти элементы гимнастики.
 
уборка дома
 
Вот поверьте, при таком развороте событий, дела домашние будут делаться  быстрее и веселее. В своих домашних делах каждая женщина может найти элементы упражнений для себя. Но вот некоторые упражнения, которые помогут вам в дальнейшем изучении этого процесса.
 
Упражнение для рук. 
-Готовим пироги и раскатываем тесто. Стол, обычно находится чуть выше бедер хозяйки.  При раскатывании теста руки вытягиваем и напрягаем, контролируем свой позвоночник. Спина должна быть прямая.
- Моем плиту. Тут делаем вращательные движения кистями.   Несколько  раз в одну сторону, столько же в другую.
- При стирки мелких вещей вручную, разминаем пальцы рук.
- Когда моем зеркала, кастрюли, то вращаем локтевые суставы.
Руки поразмяли, можно и отдохнуть.
Обычно наш отдых- это сидение перед телевизором. Но и здесь не стоит терять времени даром. Смотрим телевизор и наклоняем голову вперед назад. Тоже проделываем, наклоняя голову вправо и влево, дотягиваясь ухом до плеча. Плечи при этом неподвижны.
 
Можно также  и растяжку ног сделать.
При  подъеме вещей с пола, носки там всякие или игрушки, можно понаклоняться , не сгибая ног.
Осталось протереть полы. Встаем на  четвереньки и  делаем глубокие выпады вперед. В руках тряпка, тянемся вперед всем телом. Потом вернулись в исходную позицию.  Что еще можно добавить в нашу тренировку. Бег по лестнице - пожалуйста. Заполняем каждую сумку грузом по 3- 4 кг. И вверх по лестнице бегом или быстрым шагом. А приседать можно тогда, когда вешаете белье сушить. Нужно взять белье из тазика - присели , взяли вещь, повесили, поднялись на носочки. Вот так весело и легко можно переделать кучу дел, и с пользой для здоровья. А чтобы было еще веселей включите любимую музыку.
клининг статьи Статьи схожей тематики
Помыть автомобиль - легко, быстро и красиво! - Услуги клининга Помыть автомобиль - легко, быстро и красиво!
Виды чистки ковровых покрытий - Услуги клининга Виды чистки ковровых покрытий
Генеральная уборка - Услуги клининга Генеральная уборка
Как участвовать в клининговых тендерах? - Услуги клининга Как участвовать в клининговых тендерах?
Клининг - это просто - Услуги клининга Клининг - это просто
Кто моет окна небоскребов в мегаполисе? - Услуги клининга Кто моет окна небоскребов в мегаполисе?


← К списку всех статей


Компании On-line:
( ждут твоих заявок / вопросов)
Активные заявки:
Нет активных заявок.













О нас Реклама на сайте Наши партнёры Служба поддержки
Клининговые компании на карте Клининговый форум Клининговые услуги Товары для клининга Статьи о клининге Заявки на клининг Создать заявку на услуги Создать заявку на товары Вакансии по клинингу Резюме по клинингу




© 2018 Клининговый портал Adv-clean.ru Все права защищены. Без возростных ограничений.